Hoe een kopje thee je energie kan verdubbelen.

Hoe een kopje thee je energie kan verdubbelen.

Hoe een kopje thee je energie kan verdubbelen.

Je energie verdubbelen.., dat klinkt bijna te mooi om waar te zijn, want…: Sta je ’s morgens al moe op? Race jij ook de hele dag gewoon door? Is je werk nooit af en ontbreekt het je aan tijd voor jezelf? Ervaar je dat het je allemaal heel veel energie kost? Maakt jouw hoofd ook altijd overuren? Het lijkt wel alsof jij altijd op ‘AAN’ staat.

Herken jij dit? En ga jij mij nu ook vertellen dat die waslijst van jou ook echt zo lang is én ook echt niet korter kan? Lees hierover meer: 7 Tips om tijd te besparen
Die boog kan echter niet altijd gespannen zijn. Maar hoe geef je in godsnaam dan iets meer speling op je ultra gespannen boog, als je het zo ontzettend mega druk hebt? En je de energie steeds minder en minder voelt worden?

Tromgeroffel.., hier komt ie:
Gun jezelf elk uur een minivakantie van 5 minuten.

 

WAAATTTTTT? Ja hoor, dat kan! En dat kost geen geld (ook altijd fijn), maar geeft jou wel de ruimte om  even stoom af te blazen, tijd voor jezelf te hebben én even dat hoofd op ‘UIT’ te zetten. In tijden van druk en veel is dit jouw mini-break waarin jij energie bij kunt tanken, tovert het minimaal een glimlach op je gezicht en kun je er daarna weer tegen. En JUIST in drukke tijden is dit cruciaal om je nog aanwezige energie niet helemaal door het doucheputje te zien verdwijnen. De kans is nl groot dat jij op drukke dagen je aandacht aan iedereen geeft.., behalve aan jezelf!

En waar moet ik dan aan denken hoor ik jou denken? In die 5 minuten.., daar kan je toch niks in doen!
Wedden van wel! Onderstaand lijstje is eindeloos aan te vullen en biedt je de inspiratie om vanuit jouw eigen realiteit te kijken naar wat jij nodig hebt en wat bij jou past gezien je werk en/of thuis situatie.

Naar de wc gaan moeten we allemaal. Ook al is dit misschien niet de meest inspirerende plek om te zijn, het is wel een plek waar niemand jou stoort, niemand je ziet. En wanneer jij je ogen dichtdoet en je focust op je ademhaling, zie je zelf die plek ook niet. Focus je bij je inademing op energie bijtanken en bij het uitademen op loslaten wat niet van jou is (wat je mogelijk net bij die vergadering wel opgepikt hebt).

Pauze.., een heerlijk woord, maar hoe vaak neem je ook ECHT pauze. Sta jezelf toe ook daadwerkelijk in de pauzestand te gaan, dus niet ‘nog effe dit en nog effe dat’. Zorg dat je rustig zittend eet en je aandacht is bij WAT je eet en mogelijk bij de mensen om je heen. Waarbij je het NIET hebt over het werk, maar interesse in elkaar toont.

Pauze.., nog een keer. De tijd die overblijft na de lunch kan je blijven zitten, maar je kunt ook, alleen of samen, nog een wandeling maken in de omgeving van je werkplek. Hopelijk een mooie, inspirerende omgeving, maar zelfs bij een ietwat saaie omgeving ben jij in ieder geval in beweging en er kan letterlijk lucht en wind door je hoofd.

Is het een lange vergader/overleg dag, waar mogelijk niet alles altijd even soepel verloopt en jij mogelijk last hebt van collega X die altijd…. Dan zijn er zelfs zittend oefeningen die je kunt doen waardoor je de energie (weer) bij jezelf kunt houden. Heel simpel: wiebel met je tenen, til ze op in je schoenen en zet ze weer neer. Voel dat je contact maakt met de grond waardoor je automatisch zelf ook weer grondt. Concentreer je op je ademhaling (ook al zijn het er maar 2 of 3 die jouw aandacht even krijgen). Daardoor merk je bijv. dat je wel heel hoog aan het ademen was door bijv. je irritatie en keer je hierdoor weer terug naar jezelf. Eén voor één je billen optillen en weer laten zakken is erg prettig voor je ruggenwervels die hierdoor wat lucht krijgen. Maar ook door te voelen hoe je zitvlak de stoel raakt, kom je weer meer in contact met jezelf en houd jij je energie ook bij jezelf.

Heb je veel gezeten: loop de trap een paar keer op en neer (liefst met nog iets in je handen dat toch naar beneden of boven moet).

Dans op het eerste het beste liedje dat op de radio voorbij komt, of zet juist iets prachtigs op wat nu het beste past. Doe dit alleen of misschien wel samen met je kind.Kan het echt niet in het openbaar: neurie in je hoofd een liedje en dans in gedachte. Wedden dat ik al een glimlach zie verschijnen op je gezicht!

Heeft je hoofd hard gewerkt?: trek een aantal gekke bekken (wel of niet voor de spiegel). Beweeg je kaken in alle richtingen op en neer, gaap eens lekker. Draai en beweeg je hoofd rustig op en neer. Geef je gezicht een mini massage door zachtjes met je vingertoppen je slapen en voorhoofd te masseren. Lekker hè!

Ben je juist veel in beweging geweest: ga zitten en doe je ogen dicht en focus je op je ademhaling. Zet mogelijk een rustgevende cd op.

Sta je onder de douche: focus je op de waterdruppels die je lijf raken. Ze verfrissen je en nemen mee wat jij niet meer nodig hebt. Wat wil je loslaten? Geef dát dan maar wel aan het douche putje.

Douche

Doe 1 yoga of tai chi oefening waardoor je vanuit rust en aandacht voor jezelf in beweging bent.

Steek een geurkaarsje of wierookstokje aan. Zet je ogen en oren op UIT en laat je neus haar werk doen. Wat doet dit geurtje met je, waar doet het je aan denken?

Zet jezelf een verrukkelijk kopje thee (nou vooruit, met een lekker blokje chocola erbij) en drink dit op met jouw volledige aandacht. Kijk naar het prachtige plaatje van je dubbelwandige mok met dat verrukkelijke blokje chocola ernaast. Hoe ruikt de thee, welke kleur heeft de thee? Hoe voelt de mok in je handen, wat proef je als je de eerste slok doorslikt? Maak hier misschien wel een leuke schets van, of maak een foto van dit rustgevende plaatje. Wanneer jij je je thee, met aandacht voor elke slok, op hebt, voel jij je als herboren!
Dit in tegenstelling tot datzelfde kopje thee half koud nog even naar binnen te gooien terwijl je bezig bent met…

 

Twee dingen zijn nu heel belangrijk bij dit eindeloos door jezelf aan te vullen lijstje:

  • Er zorg voor dragen dat je dit ook echt doet! Tip: zet elk uur de timer op je telefoon. Er zijn bijv. prachtige klankschalen apps waardoor je een zachte reminder krijgt dat het hoog tijd is om energie bij te tanken. Kies ELK UUR minimaal één van deze tips uit voor jouw mini-vakantie. Hoe druk je het ook hebt!
  • Gun jezelf deze 5 minuten jouw volledige aandacht! Laat alles los en FOCUS op deze paar minuten waarin je niks moet, niks hoeft, dan alleen maar alle aandacht aan jezelf te geven.

Op dit moment zit er een brede grijns op mijn gezicht omdat ook ik, van mijn eigen lijstje, nog veel kan leren. Mijn eerste actie is nu meteen een geurkaarsje aansteken, mmmm.
Ik wens je veel inspiratie toe en geniet van je energie gevende TIJD VOOR JOU!
Voel je aan alles dat het hoog tijd is voor dit en misschien nog wel meer? Wil je weten hoe jij structureel iets kunt doen aan ‘het altijd druk hebben en te weinig energie voor de fijne dingen’? Dan is mijn GRATIS cursus De tijd vliegt, maar jij bent de piloot, misschien wel iets voor jou. Voor meer informatie kun je klikken op onderstaande afbeelding.

stress

Wat maakt jou uniek?

Wat maakt jou uniek?

Wat maakt jou uniek?

Uniek, jij bent uniek, zoals jij is er maar één! Hoe cool is dat!
In je leven speel je verschillende rollen. Nee, niet zoals in een toneelstuk dat je net alsof doet. Je neemt bepaalde rollen aan die echt allemaal deel van jou zijn. Een paar voor de hand liggende: je bent dochter, moeder, partner, collega, vriendin, buurvrouw.
Die rollen vervul je met verve, ze passen bij je, ze horen bij je. Maar wie ben jij nog meer?

 

Hu, wie ben ik nog meer?

Voor sommige delen van jou heb je zelfs niet eens iets hoeven doen, zoals bijv. dochter of buurvrouw. Dat ben je gewoon. Voor andere rollen zoals partner, collega en vriendin heb je, misschien deels bewust, of misschien wel héél bewust, gekozen. En op het moment dat je die rol hebt toegevoegd aan jouw leven, horen daar ook allerlei taken en verplichtingen bij. Daarvoor zet je waarschijnlijk ook verschillende kwaliteiten van jezelf in. Je bent bijv. heel empathisch en zorgzaam en daar zijn de mensen in je omgeving vast ook heel blij mee.
Ook al geven deze rollen je heel veel voldoening, het zijn de rollen die redelijk voor de hand liggen. Rollen waarvan vele vrouwen die zullen benoemen, als je ernaar zou vragen.

 

Welke andere rollen speel je, of wil je spelen?

Maar.., ik weet zeker dat jij ook nog hele andere rollen in je hebt. Jouw hele potentieel is nog bij lange na niet aangeboord. Stel jezelf dan ook maar eens de vraag: wie ben ik (nog meer)? Neem je tijd en sta maar eens even stil bij wie jij nog meer allemaal bent.
Mogelijk borrelt er ook nog van alles in jou waar je nu nog geen enkel benul van hebt. En misschien is er ook nog wel iets waar je af en toe stiekem van droomt. Iets dat je hooguit tegen één iemand al eens voorzichtig verteld hebt. En dan waarschijnlijk ook nog op een manier alsof je het zelf eigenlijk niet serieus neemt.

 

Talent op de bank

 

Speel jouw hoofdrol!

Maar weet je, misschien is juist dat kleine bubbeltje wel de hoofdrol die jij in je leven te spelen hebt. Wat maakt jou uniek? Wat kan jij wat niemand anders kan? Wie ben jij, wat niemand anders is? Wat heb jij in je mars dat je nu nog verstopt houdt? Wat is die ene speciale, unieke rol die jij nog te spelen hebt, omdat je er anders op een later tijdstip zeker weten spijt van krijgt? Of op zijn minst maakt dat er de rest van je leven iets aan je blijft knagen, zonder dat je zelf enig idee hebt WAT dat is. Omdat je er niet naar durft te kijken?

 

NU is het jouw tijd!

Dus.., wie ben jij? Wie wil jij nog meer zijn?
Durf jij jezelf die vraag te stellen. Wil jij op zoek gaan naar jouw nog niet aangeboorde potentieel? Wil jij op zoek naar de hoofdrol die er voor jou is weg gelegd? Voel jij dat het NU jouw tijd is om die eerste stap te zetten?

In de Gratis E-cursus “De tijd vliegt, maar jij bent de piloot’ ga je eerst op zoek naar wat er nog in de weg staat. Dit inzien én leren wat je er zelf aan kan doen, creëert ruimte om van daaruit te mogen gaan ontdekken wat jouw unieke bijdrage is aan deze wereld. Klik op onderstaande afbeelding om jouw eerste stap te zetten!
stress

7 Zeer doeltreffende tips om tijd te besparen

7 Zeer doeltreffende tips om tijd te besparen

7 Zeer doeltreffende tips om tijd te besparen

Tijd besparen, hoe doe je dat dan toch? Heb jij het ook zo druk? Staat er bij jou ook zo belachelijk veel op je ‘TO DO’ lijstje? Kom jij ook altijd tijd te kort? Ben jij ook zo ontzettend moe door alles wat elke dag weer opnieuw moet? Vraag jij je dan ook af hoe anderen het toch steeds weer wél voor elkaar krijgen? Met deze zeer doeltreffende, eigenlijk best eenvoudige tips, maak jij je leven een stuk overzichtelijker én houd je tijd over voor iets leuks!

Neem je to do lijst van deze week, liefst van deze dag eens voor je. Zit die voornamelijk in je hoofd, neem dan even de moeite alles op te schrijven. Het concreet voor je zien helpt je zo meteen om te kijken welke tips je voor welk ‘to do ding’ in kunt zetten.

 

Tijd besparen, tip 1: Moet het echt?

Moet het echt gedaan worden? Van wie moet dat? Grote kans dat er minimaal één, zo niet meerdere dingen op jouw lijst er al meteen vanaf kunnen. Als je in alle rust er even goed over nadenkt realiseer jij je dat het eigenlijk klinkklare onzin is om: de ramen vandaag te wassen, deze aanbieding in de supermarkt te gaan halen, elke dag…, van jezelf te verwachten dat…
Is het je opvoeding, je partner of je eigen kritische, innerlijke stem die jou vertelt dat dit en dit en dit allemaal MOET? Hoe dan ook, weet dat je elke nieuwe morgen, zelfs elk nieuw moment  andere keuzes kan en mag maken. Veel dingen leggen we onszelf op, want dan vindt iemand je aardig, ontvang je waardering, ziet het er goed uit en ga zo maar verder. OF.., we denken het!
Niets is echter voor de eeuwigheid! Dus.., wat schrap jij van je lijst?

 

Tijd besparen, tip 2: Moet het NU?

Moet het NU? Kijk eens of er iets op je lijst staat dat inderdaad écht moet gebeuren, maar ook prima (of zelfs nog veel beter) op een ander moment gedaan kan worden. Mogelijk is er op een ander moment van de dag of van de week veel meer ruimte voor, waardoor het dan ook minder tijd en energie kost, met misschien wel een beter resultaat én met een beter humeur. Zo.., opgeruimd staat netjes.., weer wat van je lijst af!

 

Tijd besparen, tip 3: Moet JIJ het doen?

Yep, het moet gebeuren en het moet nu gebeuren. Maar.., ben jij ook diegene die het moet doen? Zou zo maar kunnen zijn dat je de neiging hebt veel (lees: alles?) naar je toe te trekken. Jouw lijst ontploft terwijl iemand anders van je gezin, je collega, je vriend(in) daar veel meer tijd voor heeft. Nog los van het feit wie de beste kwaliteiten heeft om dat specifieke ding te doen. Ook hier geldt weer: voor wie er goed in is en het ook nog leuk vind, kost het veel minder tijd en geeft het energie. Terwijl jij er misschien wel op leegloopt. Of misschien vindt niemand het leuk om te doen, maar waarom zou jij als moeder, afdelingsmanager, voorzitter het altijd moeten doen? Eerlijk zullen we alles delen, ook de minder fijne dingen. Zo, weer 1 of meerdere punten van je lijstje af.
Dat schiet al lekker op hè! Misschien kan je ook wel met iemand een taak ruilen zodat je beiden iets doet wat past.

 

Tijd besparen, tip 4: Plan het in!

Yep, het moet gebeuren, het moet nu (vandaag) gebeuren én JIJ bent diegene die het mag/moet doen. Het gevaar dat dan op de loer ligt is.., uitstelgedrag. Vooral bij dat wat je niet zo leuk vindt, moeilijk vindt of niet zo goed kan. Kijk welk van de dingen op je lijst onder deze categorie valt en spreek met jezelf af dat je dit punt als eerste doet op je nieuwe (werk)dag. Dat geeft zoveel lucht voor de rest van de dag, daar hoef je al niet meer tegenaan te hikken. Alles wat minder dan 2 minuten kost: doe het meteen de eerste keer dat je het ziet, dat het je opvalt, dat je erover struikelt. Niks zo irritant als nog 10x op diezelfde dag denken: oh ja.., dadelijk ook nog effe…. Dat kost nl elke keer weer opnieuw tijd én energie!
Alles dat langer dan 2 minuten duurt: plan het in. Bedenk wanneer je iets het beste kunt doen, afhankelijk van je eigen energie, de noodzaak, de mogelijkheid tot combineren met iets anders, de beste omstandigheden. Dat overzicht geeft ruimte in je hoofd omdat je zicht hebt op het totaal.

 

Tijd besparen, tip 5: Denk heel goed na vóór je ergens JA tegen zegt.

Vooraf zorgen dat niet alle dingen die uit de lucht komen vallen, bijna als vanzelfsprekend op jouw tot do lijst belanden. Oftewel: ben van te voren al heel alert dat jouw lijst niet langer wordt dan jij aankan en/of wil. Hoe doe je dat dan?

Even een zijspoor met een prachtige tegeltjeswijsheid die ook hierbij geldt.

nee schudden

Erg sterk hè! Op de eerstvolgende vergadering, op het eerstvolgende overleg waar allerlei taken verdeeld moeten worden. Denk goed na of het past en anders: je vinger NIET opsteken en je hoofd van links naar rechts bewegen als iemand aan jou vraagt of jij dit op je wil pakken.

Realiseer je dat ja zeggen tegen de ander vaak nee zeggen tegen jezelf is…

 

Tijd besparen, tip 6: Doe eens even.., NIKS!

Klinkt misschien heel raar, maar er zijn ook dingen die zich als vanzelf oplossen als je ze gewoon laat liggen. Je zult verbaasd staan hoeveel dingen in eerste instantie ontzettend belangrijk lijken en dan ineens door de tijd, een week later, er totaal niet meer toe doen… Niemand heeft het er nog over.

 

Tijd besparen, tip 7: Bewaak je limiet!

Zorg dat je de grens van 70 tot maximaal 80% van je beschikbare tijd op een dag niet overschrijdt qua inplannen van de dingen die gedaan moeten worden. Of het nu gaat over een dag op het werk, of een werkdag thuis, bewaak je grens! Zo loop je niet de hele dag jezelf in je nek te hijgen én houd je tijd en ruimte over voor evt. onvoorziene zaken. Natuurlijk zit er echt wel eens een dag tussen waar het werkelijk lijkt te ontploffen en je nauwelijks tijd hebt om adem te halen. Maar geloof me: komt dit met regelmaat voor, dan klopt er echt iets niet in de zorg voor jezelf. Wil je hier meer over weten, klik dan op onderstaande link en  lees mijn blog:
Druk druk druk, waarom dit géén strak plan is!

 

Heel veel succes met deze tips en vooral met de wijsheid om te weten wanneer je het beste, welke tip inzet.

 

Ervaar jij de nodige stress doordat je het zo druk hebt en wil jij meer weten over de achtergronden van stress en wil jij leren HOE dit op een blijvende manier anders aan te pakken? Schrijf je dan in voor mijn gratis cursus ‘De tijd vliegt, maar jij bent de piloot’, door te klikken op onderstaande afbeelding. Ik zou het super vinden je daar te verwelkomen.
stress

 

 

Tijd, dit is ECHT je meest kostbare bezit.

Tijd, dit is ECHT je meest kostbare bezit.

Tijd, je meest kostbare bezit

Bij zo’n beetje alles in het leven bestaat de mogelijkheid er evt. ‘meer’ van te (kunnen) maken, maar dat geldt niet voor TIJD. Van de tijd die er is kan je echt maar 1 x gebruik maken. Hoe kostbaar is die tijd dus! Dat merk je zeker bij grote live events, maar ook bij de kleine dingen in het dagelijks leven is het een aanrader hier eens wat vaker bij stil te staan.

Tijd, ze glipt soms tussen je vingers door.

Tegelijkertijd weet jij ook dat dit best lastig is. De waan van de dag zorgt dat de minuten, uren, dagen, weken en zelfs maanden vaak voorbij vliegen. Gewoon, omdat je dagen zo gevuld zijn, er zoveel op de agenda staat, er zoveel van je verwacht wordt.

En alsof dit nog niet genoeg is, staan we onszelf ook nog vaak in de weg. Door de (onbewuste) keuzes die we maken.

 tijd

 

Ieder mens bestaat uit dezelfde ingrediënten: hoofd, hart, handen en ziel. Ons denken, voelen, doen en je zijn (je geweten, van betekenis zijn). En toch zijn we allemaal uniek, want iedereen heeft haar eigen mix. Je hebt een voorkeur, een strategie die je het liefste inzet, maar.., uiteindelijk heb je ze allemaal al in huis. En je bent het meest gelukkig als ze (enigszins) in balans zijn met elkaar.

Door ervaring/opvoeding heb je echter een voorkeur ontwikkeld. En misschien zelfs ook nog wel een voorkeur die je tot in de puntjes geperfectioneerd hebt. Die manier van aanpak, van in het leven staan heeft je EN heel ver gebracht (kijk maar waar je nu staat!), maar ook grote kans dat die je nu niet altijd meer dient.

Tijd.., en daar bewust mee omgaan

Mmmm., als het mij gelukt is iets in je wakker te maken, jij jezelf nu vragen stelt, dan vind ik dat alleen al geweldig!
Denk jij nu:

Maar HOE breng ik dan mijn hoofd, hart en handen in balans?
En HOE leidt dit dan tot meer tijd voor MIJ?

Want ook een grote kans dat je denkt:

Maar ik heb helemaal geen tijd om Tijd voor mij vrij te maken?

Wil jij leren

WAT er voor nodig is TIJD voor JOU te gaan creëren,

WAAROM dit zo belangrijk is,

En HOE je dit kunt realiseren?

 

Volg dan mijn Facebookpagina voor inspiratie en motivatie EN kijk op 17, 18 en 19 maart naar het drieluik van een
GRATIS Video Serie ‘TIJD voor JOU’. Je krijgt stap voor stap heel veel achtergrondinformatie en ik help jou op weg.

 

Klik op deze Button: